Yin Yoga – Stretch & Relax

Fr 13.01.2023
16:30 – 18:00 Uhr alle Level Refrath
Einzeltermine 18 €

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein ruhiger, entspannender Yogastil, der vor allem die faszialen Strukturen unseres Körpers anspricht. Regelmäßig geübtes Yin Yoga verbesssert die Beweglichkeit, macht Gelenke geschmeidiger und das Bindegewebe elastischer.
Im Yin Yoga haben wir die Möglichkeit gezielt auf muskuläre Dysbalancen im Körper einzugehen. Schmerzen & Fehlhaltungen können gelindert, sowie die körperliche und geistige Erholung gefördert werden.

Wir verweilen im Yin Yoga zwei bis fünf Minuten ganz ohne Krafteinsatz in dehnenden Körperhaltungen. Nach dem Motto “Stretch & Relax” wählst Du die Positionen individuell angepasst an Deine aktuelle Befindlichkeit. Du benutzt Bolstern, Decken und Blöcken um Dich zu unterstützen.

Je gesünder, elastischer und flexibler die Faszien, desto gesünder ist der gesamte Körper.  Zum Binde- oder Fasziengewebe zählt man Bänder und Sehnen, Gelenkkapseln und Knochen. Durch die lang gehaltenen Positionen kann das Gewebe sich wunderbar entspannen. Yin Yoga wirkt immer auf den gesamten Körper, da die Faszien den gesamten Körper miteinander verbinden.

Die Asanas (Körperhaltungen) bringen Beweglichkeit in Körperareale, wie Hüften, Becken, unteren Rücken oder den Schultergürtel, die als scheinbar nicht formbar wahrgenommen werden. Du arbeitest in Deinem persönlichen “Wohl – Weh” Modus .

Wer kann Yin Yoga machen und wie oft?

Theoretisch kannst Du Yin Yoga jeden Tag machen, es sollte allerdings unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt werden. Jeder profitiert von regelmäßigem Yin Yoga. Dehnübungen zur Erhaltung der persönlichen Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität sind eine sinnvolle Ergänzung für Jeden, egal welchen Alters oder welchen Trainingslevels. Yin Yoga hilft gegen muskuläre Verspannungen, verbessert die Beweglichkeit und die Regenerationszeit nach Belastung. Yin Yoga regt den Stoffwechsel an und entspannt auf mentaler Ebene.

Nichts muss, alles kann!

Zwischen den Yin Yoga Übungen finden sich Elemente aus dem Hatha Yoga, die, mit der richtigen Atemtechnik, Körper und Geist in Einklang bringen. Die intensiven Übungen führen dazu, dass Du dich innerlich ruhig, entspannt und ausgeglichen fühlst.

Bitte eigene Matte, Decke und Handtuch mitbringen!