MO ab 16.03.2026
08:55 Uhr „Gymnastik mit Gefühl“ – Yogilates in Refrath

Probestunde 10 €
Einzelstunde 18 €
Kurs 12 x 60 Min. 180 €
Krankenkassenzertifiziert

Yogilates = Yoga trifft Pilates

Du möchtest das dynamische Ganzkörpertraining Pilates üben und trotzdem nicht auf die Achtsamkeit des Yoga verzichten?
Dann bist Du bei Yogilates genau richtig -geeignet für Anfänger wie Fortgeschrittene!

Entspannende und stabilisierende Yoga-Asanas werden mit körperstraffenden und rückenstärkenden Pilates-Übungen kombiniert – eine perfekte Synergie. Der Mix aus Kräftigung und Dehnung trainiert das Fasziengewebe und spricht tiefe wie oberflächliche Muskulatur an. Du trainierst im Einklang mit der Atmung und bist gut gewappnet für die Anforderungen des Tages.
Yogilates – Dein perfektes Training für Körper und Seele.

Pilates verbessert die Haltung und hilft bei körperlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen.
Yoga zielt vor allem auf die mentale Komponente. Es hilft bei psychischen Belastungen wieder zu innerer Ruhe zu finden.

Jede Stunde enthält Phasen der Herz-Kreislauf-Aktivierung, muskuläre Tonifikation, Entspannung und Mobilisation. Sanfte wohltuende Übungen führen Deinen Körper in einen optimalen Zustand aus Spannung, Entspannung und Aufrichtung.

Ist Yogilates effektiv?

Die Zentrierung im Pilatestraining auf die Tiefenmuskulatur kombiniert mit stabilisierenden und dehnenden Yoga-Asanas verstärken die Trainingseffekte.
Warum nicht beides verbinden – die perfekte Mischung aus Kraft, Atemübungen, Balance und Dehnübungen.

Atmung im Pilates und Yoga!

Yoga und Pilates nutzen die Atmung als zentrales Element, die Techniken sind jedoch unterschiedlich. Im Pilates wird gezielt durch die Nase eingeatmet und durch den Mund ausgeatmet. Durch verstärkte Brustkorb-Atmung wird die Spannung der Tiefenmuskulatur unterstützt.
Yoga nutzt verschiedene Atemtechniken – meist wird durch die Nase geatmet, manchmal wird die Luft angehalten oder stoßartig geatmet. Mit etwas Übung wird die Atmung zur Kraftquelle.

Unterschiede zwischen Pilates und Yoga!

Pilates:
Ein figurformendes Ganzkörpertraining aus fließenden Bewegungen, in denen ganze Muskelketten arbeiten. Kraft- und Beweglichkeitsübungen miteinander kombiniert. Haltung und Balance verbessern sich,  Bewegungsabläufe werden harmonisiert. Beckenboden- und Bauchmuskulatur schützen wie ein natürliches Korsett die Wirbelsäule und die inneren Organe. Die Übungen sind sehr variabel und anpassbar.

„Jeder kann Yoga üben, der atmen kann.“
– T.K.S. Krichnamacharya

Yoga ist weder Religion noch Sport, es ist eine Lebenseinstellung, die Dich jünger und gesünder leben lässt.
Der Fokus liegt auf der Atemführung. Yoga stärkt Kraft und Ausdauer, verbessert Koordinationsfähigkeit und Flexibilität. Yoga bringt den Stoffwechsel in Schwung und stützt den Halte- und Bewegungsapparat.

Vinyasa Yoga

Ein dynamischer Yogastil, in dem Atem und Bewegung fließend verschmelzen.
Die Vielfalt der Asanas im Vinyasa Yoga ermöglicht Dir Deine Möglichkeiten voll auszuschöpfen ohne zu überfordern. Die Verbindung aus Atem, Stabilisierung und Ausrichtung beruhigt den Geist und fördert die Gesundheit.

Achtsamkeit wird gefördert: Was tut mir gut, was nicht?

Lerne Deine Haltung optimal auszurichten und ungünstige Bewegungen zu vermeiden bzw. zu minimieren. Yoga beugt Rückenschmerzen vor, Deine Muskulatur wird belastbarer, der Körper flexibler und Rückenproblemen werden gelindert oder verschwinden im Idealfall vöIlig.

Seniorenyoga und Yogatherapie

Seniorenyoga passt sich den Bedürfnissen älterer Menschen an, bei Bedarf werden Hilfsmittel wie Wand oder Stuhl genutzt. Achtsam arbeiten wir an der Verbesserung der Stabilität, Flexibilität und dem Kraftzuwachs .
„Yoga tut gut!“
Yogatherapie ist ganzheitlich und individuell: Sie stärkt die Selbstheilungskräfte und fördert Heilungsprozesse. Yogatherapiestunden sind immer Einzelstunden, in denen auf die konkreten Bedürfnisse des Einzelnen eingegangen wird. Dauer und Verlauf richten sich nach der individuellen Situation.

Meine Arbeit dient der Gesundheitsprävention, dem Wohlbefinden und der Entspannung. Sie ersetzt nicht die Diagnose oder Therapie durch Ärztin/Arzt oder Heilpraktiker/in.
Ich freue mich auf Dich!